マインドフルネス講座をしました

少しずつ秋色が深まる修道院のお庭をみながら、「自分に優しくなれるパパママのためのマインドフルネス講座」を臨床心理士・公認心理士の小林先生が行いました。

毎日頑張っているママたちが自分をケアする時間。マインドフルネスとは、今ここの思考・気持ち・身体感覚・衝動などの価値判断を手放し、ただそのまま意識をやさしく向け続けることです。

最初に、エクササイズをして、目をつぶって今の心とからだに気づく時間をもちました。

自分の呼吸に気づく。胸が膨らんだり縮んだりする感覚、脇の伸びをしたりすると呼吸が深まります。

最近の子どもとの関わりのなかで親として「少し嫌だった体験」の振り返りをしながら、自分への言葉がけを考えました。自分への優しさを自分に向けると、子どもとの関係性が変わってきます。子どもとの間にスペースができ、少し穏かに接することができます。

自分の子どもの幸せだけでなく、園全体の子ども、世界の子どもが幸せであるように、みんなが苦しみから解放されますようにという願いが育まれるかもしれません。

みんなで手をつないで不安だった気持ちが安心につながったというママがいらっしゃいました。子育てをしている親同士がつながり、安心してみんなで子育てできるとよいですね。

ご興味のある方は、3学期にも行いますので、ぜひどなたもご参加ください。ＨＰやインスタグラムでご案内いたします。